姜老看失眠 姜老看失眠 2024年12月07日 16:49 河南 264东说念主跳蛋 户外

俗语说得好，“民以食为天”，这吃的常识可大了，不光是为了填饱肚子，还能转化肉体，改善各式小舛讹呢。

就拿失眠这事儿来说吧，一到晚上就发愁，数羊数到天亮，精神齐耗没了。其实啊，好多时辰睡不好，是因为脏腑机能不太对劲。别老念念着吃安眠药，我们不错试试老祖先留住的中医聪惠，从吃的上找找处分办法。

今天就给那些被失眠折磨得不行的一又友们推选三种助眠的好东西，家里如果有东说念主失眠，可得好好记着了。

没困意，来点小米

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有的东说念主啊，躺床上老半天了，脑子还跟放电影似的，停不下来，这大批儿是脾胃不太和。脾胃是我们肉体的后天之本，管着气血的生成，如果它们运作挣扎常了，气血就上不来，心神得不到滋养，当然就静不下来，哪还有困意呢？

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这时辰，来点儿小米就挺好。小米能健脾和胃，让脾胃好好干活儿，气血足了，心神也就滋补了。一碗热烘烘、软糯香甜的小米粥下肚，胃里头暖洋洋的，浑身高下齐自在，心神也渐渐冷静下来了。

作念法也浮浅，睡前一两个小时，持把小米，洗干净往锅里一扔，加点水，小火渐渐熬，熬到稠稠的，满房子齐是米香味儿。可爱的话，还不错加点红枣、山药，健脾养胃的恶果更好。对峙每天晚上来一碗，用不了多久，就能一觉到天亮了。

睡不着，试试莲子

有的东说念主啊，一到晚上就番来覆去睡不着，心里头虚夸得很，这种睡不着的味说念儿，可真不好受。中医觉得啊，这要么是心火太旺，心神被扰动了，要么是心脾两虚，心血不够滋养心神。这时辰，莲子就能派上用场了。

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莲子芯儿苦寒，能去心火，把那股子上面的火气压下去，让心神冷静下来；莲子肉呢，能健脾补虚，给心神打好基础。这么一来，失眠的问题不就治丝而棼了吗？

服法也多得很，不错告成水煮，睡前吃一小把莲子肉，软糯清甜，嚼着嚼着心就静了。如果心火比拟旺，失眠严重，就连着莲子芯儿统统煮成莲子茶喝，刚喝的时辰有点儿苦，但品味是甜的，心火渐渐就消了，困意也就来了。还不错搭配百合、银耳炖汤，滋阴润燥，安神助眠，一周喝上两三回，渐渐就能找回好就寝了。

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深夜醒，吃点桂圆

有的东说念主啊，深夜睡得正香呢，倏得就醒了，然后再也睡不着了，只可瞪着眼睛数羊熬到天亮，这种情况可真够烦东说念主的。从中医的角度来说啊，这大批儿是心血亏虚、心肾不交闹的。心主血脉、藏神，肾主藏精，心肾如果不可好好互助，夜里心神就得不到肾水的滋养，就容易“掉线”，东说念主也就惊醒了。

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这时辰啊，桂圆肉就派上用场了。桂圆肉但是补益心脾、养血安神的“高东说念主”，归心、脾经。它表情红红的，像血通常，能快速充盈心血，让朽迈的心神有个依靠；还能助力心肾相交，水火销毁，深夜醒了也能很快再睡着。

服法也浮浅得很，告成干嚼几颗桂圆肉就行，甜润软糯的，睡前吃上十来颗，给通宵好眠“加加油”。还不错和酸枣仁统统煮水喝，酸枣仁养快慰神，和桂圆肉统统喝，恶果杠杠的。睡前趁热喝上一小碗，保证一觉到天亮，深夜不会再遮天盖地惊醒了。

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